در این نوشته با جواب فعالیت 3: خودارزیابی صفحه 15 سلامت و بهداشت دوازدهم همراه شما هستیم.
جواب خودارزیابی صفحه 15 سلامت و بهداشت دوازدهم
در کلمات و عبارات زیر مواردی از خودمراقبتی ارائه شده است. با ارزیابی آنها در سبک زندگی خود، در صورت امکان آنها را در جدول زیر دسته بندی کنید و مثال‌های بیشتری نیز از خود مراقبتی در زندگی خود به آنها اضافه کنید.
تغذیه سالم؛ خواب کافی؛ کنترل خشم؛ کاهش استرس در زندگی خود؛ مشورت با افراد مطلع در صورت بروز مشکل؛ مهربانی؛ خندیدن و گریه کردن در شرایط مقتضی؛ وقت گذراندن با خانواده؛ معاشرت با دوستان و خویشاوندان؛ انجام فرایض دینی؛ دعا و نیایش؛ اندیشیدن قبل از انجام هر کار؛ بها دادن به خود؛ توجه به تجربه‌ها، آرزوها، افکار و احساسات خود؛ احساس ارزشمندی در خود؛ خوش‌بینی و امید؛ پرهیز از کشیدن سیگار و قلیان
| خود مراقبتی جسمی | خود مراقبتی روانی – عاطفی | خود مراقبتی اجتماعی | خود مراقبتی معنوی |
|---|---|---|---|
| 1- خوردن غذای سالم | 1- کاهش استرس | 1- وقت گذراندن با خانواده | 1- دعا و نیایش |
| 2- خوابیدن به اندازه کافی | 2- مهربانی | 2- مشورت با افراد مطلع | 2- انجام فرایض دینی |
| 3- کنترل وزن خود | 3- گریه کردن در شرایط مقتضی | 3- معاشرت با دوستان و خویشاوندان | 3- اندیشیدن قبل از انجام هر کار |
| 4- پرهیز از کشیدن سیگار و قلیان | 4- بها دادن به خود | 4- توجه به تجربه‌ها | 4- احساس ارزشمندی در خود |