در این نوشته با جواب فعالیت 4: انفرادی صفحه 16 سلامت و بهداشت دوازدهم همراه شما هستیم.
جواب انفرادی صفحه 16 سلامت و بهداشت دوازدهم
با توجه به گام‌های برنامه ریزی برای خودمراقبتی، یک برنامهٔ خودمراقبتی (برای نمونه کاهش وزن، انجام فعالیت جسمانی و ورزش و…) برای خودتان تنظیم کنید و آن را در کلاس با دوستان خود مورد ارزیابی قرار دهید.
هدف: کاهش وزن هر روز با صدای زنگ ساعت بیدار می‌شوم، از ساعت 7 تا 8 ورزش صبحگاهی انجام می‌دهم و بعد از آن وزن خود را ثبت میکنم. بعد از صرف صبحانه به کارهای روزانه مشغول می‌شوم. حجم غذای خود را در طول روز به مرور کاهش داده‌ام و با این کار مورد تشویق خانواده قرار گرفته‌ام. برنامهٔ روزانه خود را با جدیت دنبال میکنم و بعد از یک ماه وزن من حدود 2 کیلوگرم کاهش یافته است.
مهم ترین نکته مداومت و پیگیری است. اگر در روند اجرای برنامه وقفه افتاد نباید ناامید شد و باید با قدرت مجدد شروع کرد.
باید مد نظر داشته باشیم با رسیدن وزن خود به وزن ایده آل محاسن زیادی برای ما با خود به ارمغان می آورد. برای مثال قدرت انتخاب لباس، یا انجام فعالیت های روز مره بدون حمل بار اضافی(چربی های اضافی که همیشه با خود حمل می کردیم منظور است.)