در این نوشته با جواب فعالیت 8: گفت و گوی گروهی صفحه 29 سلامت و بهداشت دوازدهم همراه شما هستیم.
جواب گفت و گوی گروهی صفحه 29 سلامت و بهداشت دوازدهم
به کمک جدول زیر، برخی از عادت‌های غذایی نادرست شایع در نوجوانان را بررسی کنید و برای اصلاح آنها پیشنهاد ارائه کنید.
| عادت‌های غذایی نادرست | اصلاحات پیشنهادی |
|---|---|
| پرخوری در مهمانی و مسافرت | استفاده از غذاهای پر حجم و کم کالری مانند سبزیجات |
| حذف برخی وعده‌ها به ویژه صبحانه | افزایش سطح آگاهی شخص در مورد وعده‌های غذایی |
| مصرف نوشابه گازدار | مصرف آب، دوغ |
| مصرف آب و سایر نوشیدنی‌ها همراه با غذا | مصرف آب بعداز غذا |
| مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، شور و خیلی شیرین یا ترش | مصرف غذاهای بخارپز و آب‌پز و مصرف کم نمک |
| خوردن غذای ناکافی | مصرف غذاهای مناسب و رعایت تنوع غذایی |
| خوب نجویدن غذا | مصرف غذا در آرامش و بدون استرس و کامل جویدن غذا |
| نوشیدن آب به میزان کمتر از نیاز در طول روز | نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز و آگاهی از اهمیت مصرف آب |
| نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا | مصرف آب با فاصلهٔ زمانی بعد از غذا و مصرف چای بعد از دو ساعت |
| مصرف زیادی تنقلات شور، چرب و یا شیرین در طول روز مانند هنگام تماشای تلویزیون و یا در مهمانی‌ها | استفاده از مغزهای بدون نمک (خام) |
| مصرف غذاهای پرکالری قبل از خواب | مصرف میوه و یک لیوان شیر قبل ازخواب |
| خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون و یا در حین کار | خوردن غذا هنگام فراغت و همچنین مصرف غذا در مکانی آرام |
| مصرف زیاد خوراکی‌ها و آب میوه‌های مصنوعی و شیرین | مصرف آب‌میوهٔ طبیعی |
| اعتقاد به اینکه خوردن بالاترین تفریح است | آگاهی از اینکه خوردن فقط برای رفع نیاز بدن است و تا زمانی که شخص احساس گرسنگی نکند، نباید غذا مصرف کند. |